Трекер тревожности — бесплатный дневник настроения
Бесплатный трекер тревожности и дневник настроения. Записывайте уровень тревоги (1-5), триггеры и что помогло. Просматривайте недельные и месячные закономерности на графиках. Определяйте свои триггеры и наиболее эффективные стратегии совладания. Все данные остаются на вашем устройстве.
Отслеживайте уровень тревожности и находите закономерности с помощью визуальных графиков
Особенности
Часто задаваемые вопросы
Как часто нужно отслеживать?
Идеально — один или два раза в день. Записывайте, когда замечаете изменение уровня тревоги — как повышение, так и снижение. Регулярное отслеживание выявляет закономерности, которые редкие записи могут не показать.
Мои данные приватны?
Да. Все данные хранятся только в localStorage вашего браузера. Ничего не отправляется на сервер. Только вы можете видеть свои записи на своём устройстве.
Можно ли поделиться данными с психотерапевтом?
Да. Нажмите кнопку «Экспорт CSV», чтобы скачать записи в виде таблицы. Вы можете отправить файл психотерапевту по электронной почте или распечатать для сеанса.
Что если я очищу данные браузера?
Ваши записи будут потеряны. Регулярно экспортируйте CSV-копию, если хотите сохранить данные надолго.
Это медицинский инструмент?
Нет. Это инструмент для самостоятельного отслеживания. Он не предоставляет диагнозов и не заменяет лечение. При постоянной тревожности обратитесь к специалисту в области психического здоровья.
Можно ли отслеживать что-то кроме тревожности?
Инструмент создан для тревожности, но вы можете использовать его для отслеживания любого настроения или состояния. Шкала 1-5, триггеры и методы помощи подходят для стресса, подавленности или общего отслеживания настроения.
