Кнопка паники — мгновенное успокоение при панической атаке
Бесплатный экстренный инструмент при панических атаках — одно нажатие. Мгновенно запускает управляемое дыхание с успокаивающими голосовыми аффирмациями и вибрацией по желанию. Создан для помощи, когда тревога на пике и вы не можете ясно мыслить.
Запустите дыхательное упражнение одним нажатием при стрессе
Особенности
Как пользоваться
Когда начинается паника, откройте эту страницу и нажмите большую кнопку.
Следуйте за кругом дыхания: вдыхайте, когда он увеличивается, выдыхайте, когда уменьшается.
Слушайте успокаивающие аффирмации. Они напомнят вам, что вы в безопасности.
Продолжайте столько вдохов, сколько нужно (по умолчанию 10).
После сеанса сделайте ещё один медленный вдох и прислушайтесь к своим ощущениям.
Часто задаваемые вопросы
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха с физическими симптомами: учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, стеснение в груди. Обычно пик наступает в течение 10 минут и проходит за 20-30 минут. Это не опасно, но ощущается пугающе.
Как контролируемое дыхание помогает при панической атаке?
Медленное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему (реакцию отдыха и восстановления), противодействуя реакции «бей или беги», вызывающей симптомы паники. Оно снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает выброс адреналина и сигнализирует мозгу, что вы в безопасности.
Стоит ли добавить эту страницу в закладки?
Да. Добавьте её на домашний экран или в закладки, чтобы получить мгновенный доступ при необходимости. На мобильном используйте «Добавить на главный экран» для доступа одним нажатием.
Заменяет ли это профессиональную помощь?
Нет. Это экстренный инструмент для острых моментов паники. Если вы часто испытываете панические атаки, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт лечения панического расстройства.
Можно ли использовать для ребёнка?
Да. Простой интерфейс с большой кнопкой и мягкой дыхательной анимацией хорошо подходит для детей, испытывающих тревогу или панику. Вы можете сесть рядом и дышать вместе.
Зачем нужны аффирмации?
Во время панической атаки рациональный мозг подавляется миндалевидным телом (центром страха). Короткие, простые аффирмации вроде «Вы в безопасности» и «Это пройдёт» помогают заново задействовать префронтальную кору и создают когнитивную опору.
Мы можем! И это бесплатно. Просто отправьте нам сообщение с вашим пожеланием. Если хотите обсудить детали — оставьте свою почту, и мы с вами свяжемся. Можно анонимно.
