Пройдите скрининг депрессии по методике PHQ-9

Бесплатный инструмент для скрининга депрессии, сочетающий методики PHQ-9, GAD-7 и DASS-21. Измеряет уровень настроения, тревожности и стресса с персонализированными рекомендациями, кризисной поддержкой и встроенным набором инструментов для самопомощи. Все вычисления выполняются в браузере.

Как пройти тест на депрессию

1
Выберите тип оценки

Выберите экспресс (2 вопроса), стандартный (9 вопросов) или расширенный (28 вопросов) вариант в зависимости от вашего времени и потребностей.

2
Отвечайте честно

Отвечайте на каждый вопрос, основываясь на своих ощущениях за последние 2 недели. Правильных или неправильных ответов нет.

3
Изучите результаты

Посмотрите уровень тяжести, разбор симптомов и персонализированные выводы. Сравните с предыдущими оценками, если они есть.

4
Действуйте

Следуйте персональному плану действий, пробуйте упражнения из набора инструментов и отслеживайте настроение. Скачайте PDF-отчёт для лечащего врача.

Проверьте своё психическое здоровье с помощью валидированных клинических опросников

🧠
🧠
Проверка психического здоровья
Уделите время себе. Эта оценка использует клинически валидированные опросники, чтобы помочь вам понять своё эмоциональное состояние. Выберите подходящий вариант оценки.
Экспресс-скрининг
2 вопроса, 1 минута
Быстрый скрининг PHQ-2 для первичной оценки
Рекомендуемый
Стандартный
9 вопросов, 3–5 минут
Клинический скрининг депрессии PHQ-9 — рекомендуемый
Расширенный
28 вопросов, 8–10 минут
PHQ-9 + тревожность GAD-7 + стресс DASS-21 + анализ образа жизни
⚠ Важная информация
Это инструмент скрининга, а не клинический диагноз. Он использует валидированные опросники (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), но не может заменить профессиональную оценку. Результаты следует обсудить с квалифицированным специалистом. Если вы в кризисной ситуации или думаете о причинении себе вреда, немедленно обратитесь в экстренные службы или на горячую линию помощи.
📋
Продолжить оценку
У вас есть сохранённая незавершённая оценка. Хотите продолжить с того места, где остановились?
О вас
Эта информация поможет персонализировать результаты. Все поля необязательны.
Низкий риск
Результат экспресс-скрининга указывает на низкую вероятность депрессии. Тем не менее, если вас беспокоит ваше психическое здоровье, пройдите полную оценку для более тщательного обследования.
Если вы отметили какие-либо проблемы, насколько они затруднили вашу работу, ведение домашних дел или общение с другими людьми?
💜 Вы не одиноки
Мы заметили ваш ответ о мыслях причинения себе вреда. Такие чувства встречаются чаще, чем вы думаете, и помощь доступна прямо сейчас.
Пожалуйста, обратитесь за помощью:
🛡 План безопасности
План безопасности поможет вам пережить трудные моменты. Подумайте о следующем:
Кому я могу позвонить, когда мне нужна поддержка?
Какие занятия помогают мне чувствовать себя лучше?
Какие у меня причины двигаться дальше?
Где есть безопасное место, куда я могу пойти?
Факторы образа жизни
Эти факторы помогут предоставить более персонализированные выводы.
Среднее количество часов сна за ночь7 часов
Анализируем ваши ответы.
Ваши результаты
📊 Разбор симптомов
Это инструмент скрининга, а не клинический диагноз. Он использует валидированные опросники (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), но не может заменить профессиональную оценку. Результаты следует обсудить с квалифицированным специалистом. Если вы в кризисной ситуации или думаете о причинении себе вреда, немедленно обратитесь в экстренные службы или на горячую линию помощи.
📋 Ваш персональный план действий
🧰 Набор инструментов для самопомощи
Доказательные упражнения для поддержания психического здоровья. Каждая техника основана на клинических исследованиях.
🪻
Дыхательное упражнение
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижая тревогу и стресс.
💭
Рефрейминг мыслей
Оспаривайте негативные мысли с помощью этой техники КПТ. Рефрейминг помогает выработать более сбалансированный взгляд.
💛
Дневник благодарности
Исследования показывают, что регулярное отмечание того, за что вы благодарны, улучшает настроение и самочувствие.
📅
Планирование активности
Поведенческая активация помогает разорвать цикл замкнутости и плохого настроения. Запланируйте одно приятное занятие на каждый день.
😴
Чек-лист гигиены сна
Качественный сон необходим для психического здоровья. Отметьте привычки, которые вы уже практикуете, и работайте над остальными.
🪻 Дыхательное упражнение
Начать
Циклов выполнено: 0
💭 Рефрейминг мыслей
💛 Дневник благодарности
Перечислите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня:
Прошлые записи
📅 Планирование активности
Поведенческая активация помогает разорвать цикл замкнутости и плохого настроения. Запланируйте одно приятное занятие на каждый день.
Пн
Готово
Вт
Готово
Ср
Готово
Чт
Готово
Пт
Готово
Сб
Готово
Вс
Готово
😴 Чек-лист гигиены сна
Качественный сон необходим для психического здоровья. Отметьте привычки, которые вы уже практикуете, и работайте над остальными.
Трекер настроения
Отслеживайте своё настроение ежедневно, чтобы выявлять закономерности и измерять прогресс.
Как вы себя чувствуете прямо сейчас?
Очень плохоПревосходно
Календарь настроения
Динамика настроения
Прошлые результаты
Динамика баллов PHQ-9

Особенности

Золотой стандарт скрининга PHQ-9 Адаптивная многоуровневая оценка Встроенный набор инструментов Трекер настроения и -отчёты
Понравился сайт? Хотите чтобы он развивался дальше? Поддержите развитие нашего проекта — это вернется Вам добром. Нам нужна Ваша поддержка! Отблагодарить

Часто задаваемые вопросы

Насколько точен этот тест на депрессию?

Инструмент использует опросник PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), обладающий чувствительностью и специфичностью 88% при пороговом балле 10. Это наиболее широко используемый инструмент скрининга депрессии в клинической практике, одобренный Американской психиатрической ассоциацией и доступный на более чем 80 языках. Однако это инструмент скрининга, а не диагностический инструмент.

Где хранятся мои ответы?

Результаты хранятся только в локальном хранилище вашего браузера, которое вы можете очистить в любое время. Вычисления выполняются в браузере на JavaScript.

Что делать, если я получил(а) высокий балл?

Высокий балл указывает на значительные депрессивные симптомы, требующие профессионального внимания. Рекомендуем записаться на приём к специалисту (психиатру, психологу или психотерапевту). Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, немедленно позвоните на горячую линию: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).

Как часто нужно проходить этот тест?

Для мониторинга PHQ-9 обычно проводится каждые 2–4 недели. Используйте встроенный трекер настроения для ежедневных отметок между оценками. Регулярный скрининг помогает вам и вашему врачу отслеживать динамику.

Чем отличаются три режима оценки?

Экспресс-режим (PHQ-2) занимает 1 минуту и обеспечивает быструю проверку. Стандартный режим (PHQ-9) занимает 3–5 минут и даёт полный клинический скрининг депрессии. Расширенный режим добавляет скрининг тревожности (GAD-7), оценку стресса (DASS-21) и анализ факторов образа жизни для полной картины.

Могу ли я поделиться результатами с врачом?

Да! Скачайте PDF-отчёт и передайте его лечащему врачу. Отчёт содержит ваши баллы, уровни тяжести, разбор симптомов и дату оценки — в том же формате, который используют клиницисты для отслеживания PHQ-9.

💡 Хотите, чтобы мы улучшили этот инструмент лично для вас?

Мы можем! И это бесплатно. Просто отправьте нам сообщение с вашим пожеланием. Если хотите обсудить детали — оставьте свою почту, и мы с вами свяжемся. Можно анонимно.

Вам может пригодиться

📐 IQ-тест 🫁 Дыхательные упражнения 🆘 Кнопка паники 💭 Когнитивный тест 😴 Монитор храпа ⚡ Нейротест 👂 Онлайн тест слуха 📝 Определитель цвета

Как вы оцениваете этот инструмент?

3 (3 оценок)
Спасибо за вашу оценку!
Хотите рассказать подробнее? Оставьте комментарий!
Спасибо! Ваш комментарий появится после модерации.
Кому подходит этот инструмент
🏥 Медицинские работники
Опубликовано Обновлено