Женский календарь менструального цикла

Онлайн-инструмент для ведения женского календаря: отмечайте дни менструации, симптомы, настроение, цервикальную слизь и базальную температуру. Календарь месячных строит прогноз следующей менструации и овуляции в виде интервала, а не одной даты, и не сдаётся на нерегулярном цикле. Расчёты выполняются прямо в браузере.

Как пользоваться

1

Укажите первый день последней менструации и, если помните, обычную длину цикла.

2

Нажмите на день в календаре, чтобы отметить выделения, симптомы, настроение или температуру.

3

Кнопка «Месячные начались сегодня» отмечает день одним касанием.

4

Посмотрите сводку: день цикла, фаза, интервал следующих месячных и фертильное окно.

5

Отмечайте тест на овуляцию или базальную температуру — прогноз станет заметно точнее.

6

Выгрузите CSV для врача или ICS, чтобы прогноз появился в вашем календаре.

Отмечайте дни и получайте прогноз с честным интервалом

Это дневник, а не медицинский прибор
Календарь помогает увидеть закономерности своего цикла. Он не ставит диагнозов и не заменяет врача. Любой прогноз здесь — оценка по вашим прошлым циклам, а не гарантия.
Ваши записи остаются у вас
Записи о цикле и здоровье хранятся в этом браузере, на вашем устройстве. Мы не копируем их к себе — даже если вы вошли в аккаунт. При желании сделайте зашифрованную резервную копию со своим паролем.
Менструация Прогноз месячных Шанс зачатия Овуляция
Менструальная
Эстроген и прогестерон на минимуме
Отслаивается слизистая матки. Часто — спазмы, слабость, головная боль, тяга к отдыху. День 1 цикла — первый день полноценных выделений, а не мазни.
Фолликулярная
Растёт ФСГ, следом поднимается эстроген
Самая изменчивая фаза: у разных женщин она длится от 10 до 30 дней. Именно из-за неё правило «овуляция на 14-й день» промахивается. Обычно растут энергия, настроение и концентрация.
Овуляторная
Пик эстрогена, всплеск ЛГ
Яйцеклетка живёт около суток, сперматозоиды — до пяти дней. Поэтому фертильное окно начинается за 5 дней до овуляции и почти закрывается сразу после неё.
Лютеиновая
Доминирует прогестерон
Фаза стабильнее прочих — обычно 12–14 дней. В конце гормоны резко падают: отсюда ПМС — раздражительность, вздутие, тяга к еде, болезненность груди.
Как считается прогноз
Никакого «искусственного интеллекта» — обычная статистика, которую можно проверить:
  • Длина цикла оценивается не средним, а устойчивой оценкой: аномальные циклы отбрасываются по медиане и медианному отклонению, а свежие циклы весят больше старых.
  • Пока циклов мало, оценка подтягивается к популяционной: 29,3 дня со стандартным отклонением 5,2 — по 612 613 циклов из исследования Bull и соавт. (2019).
  • Овуляция считается назад от прогноза следующих месячных: лютеиновая фаза (12,4 дня) стабильнее фолликулярной (16,9 дня), поэтому считать вперёд — главная ошибка правила «день 14».
  • День овуляции — не точка, а распределение. Шанс зачатия для каждого дня получается усреднением дневных вероятностей Wilcox и соавт. (1995) по этому распределению.
  • Если вы отметили положительный тест на ЛГ или подъём базальной температуры, овуляция считается подтверждённой, и месячные прогнозируются уже от неё.
  • Границы прогноза — примерно 80-процентный интервал. Он шире у нерегулярного цикла: честнее показать окно, чем одну дату, в которую никто не попадёт.
Ваши записи
Отмеченных дней: 0
Импорт понимает наш собственный файл (обычный и зашифрованный), CSV из Drip, export.xml из Apple Health и measurements.json из Clue. У Flo нет описанного формата экспорта, поэтому её файл мы разобрать не беремся.
Записи сохраняются в localStorage вашего браузера — очистка данных сайта или режим инкогнито их сотрут. Делайте экспорт, если история важна. CSV удобно показать врачу, ICS добавит прогноз в Google Календарь.
Опубликовано Обновлено Авторы: