Faça Triagem de Depressão com o PHQ-9 Validado
Ferramenta gratuita de triagem de depressão validada clinicamente, combinando as metodologias PHQ-9, GAD-7 e DASS-21. Mede humor, ansiedade e níveis de estresse com recomendações personalizadas, suporte em crise e kit de bem-estar integrado. Todo o processamento no seu navegador.
Como Fazer o Teste de Depressão
1
Escolha Sua Avaliação
Selecione Rápida (2 perguntas), Padrão (9 perguntas) ou Completa (28 perguntas) com base no tempo disponível e nas suas necessidades.
2
Responda com Sinceridade
Responda a cada pergunta com base em como você se sentiu nas últimas 2 semanas. Não existem respostas certas ou erradas.
3
Revise Seus Resultados
Veja seu nível de gravidade, detalhamento dos sintomas e insights personalizados. Compare com avaliações anteriores, se disponíveis.
4
Tome uma Atitude
Siga seu plano de ação personalizado, experimente os exercícios do kit de bem-estar e acompanhe seu humor ao longo do tempo. Baixe um relatório em PDF para seu profissional de saúde.
Avalie sua saúde mental com questionários clínicos validados e obtenha insights práticos
🧠
Check-In de Saúde Mental
Reserve um momento para cuidar de si mesmo(a). Esta avaliação utiliza questionários validados clinicamente para ajudá-lo(a) a compreender seu bem-estar emocional. Escolha a avaliação que melhor se adapta às suas necessidades.
Triagem Rápida
2 perguntas, 1 minuto
Triagem rápida PHQ-2 para avaliação inicial
Recomendado
Padrão
9 perguntas, 3–5 minutos
Triagem clínica de depressão PHQ-9 — recomendado
Completa
28 perguntas, 8–10 minutos
PHQ-9 + GAD-7 ansiedade + DASS-21 estresse + análise de estilo de vida
⚠ Informação Importante
Este é um instrumento de triagem, não um diagnóstico clínico. Utiliza questionários validados (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), mas não substitui uma avaliação profissional. Os resultados devem ser discutidos com um profissional de saúde qualificado. Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, entre em contato com o CVV pelo 188 (24h, gratuito) ou com os serviços de emergência imediatamente.
Retomar Sua Avaliação
Você tem uma avaliação salva em andamento. Deseja continuar de onde parou?
Sobre Você
Essas informações ajudam a personalizar seus resultados. Todos os campos são opcionais.
Baixo Risco
O resultado da sua triagem rápida sugere baixa probabilidade de depressão. No entanto, se você está preocupado(a) com sua saúde mental, considere fazer a avaliação completa para uma análise mais detalhada.
Se você assinalou algum dos problemas acima, quão difícil esses problemas tornaram a realização do seu trabalho, o cuidado com as coisas em casa ou o convívio com outras pessoas?
💜 Você Não Está Sozinho(a)
Notamos sua resposta sobre pensamentos de autolesão. Esses sentimentos são mais comuns do que você imagina, e ajuda está disponível agora mesmo.
Por favor, considere buscar ajuda:
🛡 Plano de Segurança
Um plano de segurança pode ajudá-lo(a) a lidar com momentos difíceis. Reserve um momento para pensar sobre:
Para quem eu posso ligar quando preciso de apoio?
Quais atividades me ajudam a me sentir melhor?
Quais são as minhas razões para seguir em frente?
Qual é um lugar seguro para onde eu posso ir?
Fatores de Estilo de Vida
Esses fatores nos ajudam a fornecer insights mais personalizados.
Analisando suas respostas.
Seus Resultados
📊 Detalhamento dos Sintomas
Este é um instrumento de triagem, não um diagnóstico clínico. Utiliza questionários validados (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), mas não substitui uma avaliação profissional. Os resultados devem ser discutidos com um profissional de saúde qualificado. Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, entre em contato com o CVV pelo 188 (24h, gratuito) ou com os serviços de emergência imediatamente.
📋 Seu Plano de Ação Personalizado
🧰 Kit de Bem-Estar
Exercícios baseados em evidências para apoiar seu bem-estar mental. Cada técnica é respaldada por pesquisa clínica.
Exercício de Respiração
A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a ansiedade e o estresse.
Reestruturação de Pensamentos
Desafie pensamentos negativos usando esta técnica de TCC. A reestruturação ajuda a construir uma perspectiva mais equilibrada.
Diário de Gratidão
Pesquisas mostram que anotar regularmente coisas pelas quais você é grato(a) melhora o humor e o bem-estar.
Planejamento de Atividades
A ativação comportamental ajuda a quebrar o ciclo de isolamento e humor baixo. Planeje uma atividade prazerosa para cada dia.
Lista de Higiene do Sono
O sono de qualidade é essencial para a saúde mental. Marque os hábitos que você já pratica e trabalhe nos demais.
🪻 Exercício de Respiração
Iniciar
Ciclos completados: 0
💭 Reestruturação de Pensamentos
💛 Diário de Gratidão
Liste 3 coisas pelas quais você é grato(a) hoje:
Registros Anteriores
📅 Planejamento de Atividades
A ativação comportamental ajuda a quebrar o ciclo de isolamento e humor baixo. Planeje uma atividade prazerosa para cada dia.
Seg
Feito
Ter
Feito
Qua
Feito
Qui
Feito
Sex
Feito
Sáb
Feito
Dom
Feito
😴 Lista de Higiene do Sono
O sono de qualidade é essencial para a saúde mental. Marque os hábitos que você já pratica e trabalhe nos demais.
Rastreador de Humor
Acompanhe seu humor diariamente para identificar padrões e medir o progresso ao longo do tempo.
Como você está se sentindo agora?
Muito baixoExcelente
Calendário de Humor
Tendência de Humor
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