افحص الاكتئاب باستخدام مقياس PHQ-9 المعتمد
أداة فحص اكتئاب مجانية معتمدة سريرياً تجمع بين منهجيات PHQ-9 وGAD-7 وDASS-21. تقيس المزاج والقلق ومستويات الإجهاد مع توصيات مخصصة ودعم الأزمات وأدوات عافية مدمجة. خاصة تماماً، جميع العمليات في متصفحك.
كيفية إجراء اختبار الاكتئاب
1
اختر تقييمك
اختر الفحص السريع (سؤالان) أو القياسي (9 أسئلة) أو الشامل (28 سؤالاً) بناءً على وقتك واحتياجاتك.
2
أجب بصدق
أجب عن كل سؤال بناءً على شعورك خلال الأسبوعين الماضيين. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة.
3
راجع نتائجك
اطلع على مستوى الشدة وتفصيل الأعراض والرؤى المخصصة. قارن مع التقييمات السابقة إن وُجدت.
4
اتخذ إجراءً
اتبع خطة العمل المخصصة، جرب تمارين أدوات العافية، وتابع مزاجك بمرور الوقت. حمّل تقرير PDF لمقدم الرعاية الصحية.
افحص صحتك النفسية باستبيانات سريرية معتمدة واحصل على رؤى عملية
🧠
فحص الصحة النفسية
خذ لحظة للاطمئنان على نفسك. يستخدم هذا التقييم استبيانات معتمدة سريرياً لمساعدتك على فهم صحتك النفسية. اختر التقييم الذي يناسب احتياجاتك.
فحص سريع
سؤالان، دقيقة واحدة
فحص PHQ-2 السريع للتقييم الأولي
موصى به
قياسي
9 أسئلة، 3–5 دقائق
فحص PHQ-9 السريري للاكتئاب — موصى به
شامل
28 سؤالاً، 8–10 دقائق
PHQ-9 + قلق GAD-7 + إجهاد DASS-21 + تحليل نمط الحياة
⚠ معلومات مهمة
هذه أداة فحص وليست تشخيصاً سريرياً. تستخدم استبيانات معتمدة (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) لكنها لا تغني عن التقييم المهني. يجب مناقشة النتائج مع مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت في أزمة أو تفكر في إيذاء نفسك، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ أو خط مساعدة الأزمات فوراً.
متابعة تقييمك
لديك تقييم محفوظ قيد التنفيذ. هل ترغب في المتابعة من حيث توقفت؟
معلومات عنك
تساعد هذه المعلومات في تخصيص نتائجك. جميع الحقول اختيارية.
خطر منخفض
تشير نتيجة الفحص السريع إلى احتمال منخفض للإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت قلقاً بشأن صحتك النفسية، ففكر في إجراء التقييم الكامل للحصول على تقييم أكثر شمولاً.
إذا أشرت إلى أي مشاكل، فما مدى صعوبة هذه المشاكل في أداء عملك أو الاعتناء بالأمور في المنزل أو التعامل مع الآخرين؟
💜 أنت لست وحدك
لاحظنا إجابتك بشأن أفكار إيذاء النفس. هذه المشاعر أكثر شيوعاً مما تتصور، والمساعدة متاحة الآن.
يرجى التواصل للحصول على المساعدة:
🛡 خطة السلامة
يمكن لخطة السلامة مساعدتك في التعامل مع اللحظات الصعبة. خذ لحظة للتفكير في:
من يمكنني الاتصال به عندما أحتاج إلى دعم؟
ما الأنشطة التي تساعدني على الشعور بالتحسن؟
ما هي أسبابي للاستمرار؟
أين مكان آمن يمكنني الذهاب إليه؟
عوامل نمط الحياة
تساعد هذه العوامل في تقديم رؤى أكثر تخصيصاً.
جاري تحليل إجاباتك.
نتائجك
📊 تفصيل الأعراض
هذه أداة فحص وليست تشخيصاً سريرياً. تستخدم استبيانات معتمدة (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) لكنها لا تغني عن التقييم المهني. يجب مناقشة النتائج مع مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت في أزمة أو تفكر في إيذاء نفسك، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ أو خط مساعدة الأزمات فوراً.
📋 خطة العمل المخصصة لك
🧰 أدوات العافية
تمارين مبنية على أدلة علمية لدعم صحتك النفسية. كل تقنية مدعومة بأبحاث سريرية.
تمرين التنفس
التنفس العميق ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يقلل القلق والتوتر.
إعادة صياغة الأفكار
تحدَّ الأفكار السلبية باستخدام تقنية العلاج السلوكي المعرفي. إعادة الصياغة تساعد في بناء منظور أكثر توازناً.
دفتر الامتنان
تُظهر الأبحاث أن تدوين الأشياء التي تمتن لها بانتظام يحسّن المزاج والرفاهية.
تخطيط الأنشطة
التنشيط السلوكي يساعد في كسر دورة الانسحاب وانخفاض المزاج. خطط لنشاط ممتع واحد لكل يوم.
قائمة نظافة النوم
النوم الجيد ضروري للصحة النفسية. ضع علامة على العادات التي تمارسها بالفعل واعمل على الباقي.
🪻 تمرين التنفس
بدء
الدورات المكتملة: 0
💭 إعادة صياغة الأفكار
💛 دفتر الامتنان
اذكر 3 أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم:
الإدخالات السابقة
📅 تخطيط الأنشطة
التنشيط السلوكي يساعد في كسر دورة الانسحاب وانخفاض المزاج. خطط لنشاط ممتع واحد لكل يوم.
الإثنين
تم
الثلاثاء
تم
الأربعاء
تم
الخميس
تم
الجمعة
تم
السبت
تم
الأحد
تم
😴 قائمة نظافة النوم
النوم الجيد ضروري للصحة النفسية. ضع علامة على العادات التي تمارسها بالفعل واعمل على الباقي.
متتبع المزاج
تابع مزاجك يومياً لتحديد الأنماط وقياس التقدم بمرور الوقت.
كيف تشعر الآن؟
منخفض جداًرائع
تقويم المزاج
اتجاه المزاج
النتائج السابقة
اتجاه نتيجة PHQ-9
تاريخ النشر
آخر تحديث
