PHQ-9 검증 도구로 우울증을 선별하세요

무료 임상 검증 우울증 선별검사 도구. PHQ-9, GAD-7, DASS-21 방법론을 결합하여 기분, 불안, 스트레스 수준을 측정합니다. 맞춤형 권장 사항, 위기 지원, 내장 웰니스 도구 제공

우울증 테스트 방법

1
검사 유형 선택

시간과 필요에 따라 간편(2개 질문), 표준(9개 질문), 종합(28개 질문) 중 선택하세요.

2
솔직하게 답변

지난 2주간 느낀 대로 각 질문에 답하세요. 맞고 틀린 답은 없습니다.

3
결과 확인

심각도 수준, 증상 분석, 맞춤형 인사이트를 확인하세요. 이전 검사가 있으면 비교할 수 있습니다.

4
실행

맞춤형 실행 계획을 따르고, 웰니스 도구 연습을 시도하며, 시간에 따른 기분을 추적하세요. 의료 전문가를 위한 PDF 보고서를 다운로드할 수 있습니다.

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검증된 임상 설문지로 정신건강을 점검하고 실질적인 인사이트를 확인하세요

🧠
🧠
정신건강 자가점검
잠시 시간을 내어 자신의 상태를 점검해 보세요. 이 검사는 임상 검증된 설문지를 사용하여 정서적 건강 상태를 이해하는 데 도움을 줍니다. 필요에 맞는 검사를 선택하세요.
간편 검사
2개 질문, 1분
PHQ-2 초기 평가를 위한 빠른 선별검사
권장
표준 검사
9개 질문, 3~5분
PHQ-9 임상 우울증 선별검사 — 권장
종합 검사
28개 질문, 8~10분
PHQ-9 + GAD-7 불안 + DASS-21 스트레스 + 생활습관 분석
⚠ 중요 안내
이것은 선별검사 도구이며 임상 진단이 아닙니다. 검증된 설문지(PHQ-9, GAD-7, DASS-21)를 사용하지만 전문가의 평가를 대체할 수 없습니다. 결과는 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다. 위기 상황이거나 자해에 대한 생각이 있으시면 즉시 응급 서비스 또는 위기 상담 전화에 연락해 주세요.
📋
검사 이어하기
진행 중인 검사가 저장되어 있습니다. 이어서 계속하시겠습니까?
기본 정보
결과를 맞춤화하는 데 도움이 됩니다. 모든 항목은 선택 사항입니다.
낮은 위험
간편 선별검사 결과 우울증 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 정신건강이 걱정되신다면, 보다 정확한 평가를 위해 전체 검사를 받아보시는 것을 권장합니다.
위의 문제들에 해당하는 것이 있다면, 이러한 문제들로 인해 업무, 가사, 또는 대인관계에서 얼마나 어려움을 겪었습니까?
💜 당신은 혼자가 아닙니다
자해에 대한 생각과 관련된 응답이 확인되었습니다. 이러한 감정은 생각보다 흔하며, 지금 바로 도움을 받을 수 있습니다.
도움을 요청해 주세요:
🛡 안전 계획
안전 계획은 어려운 순간을 헤쳐나가는 데 도움이 됩니다. 잠시 다음에 대해 생각해 보세요:
도움이 필요할 때 누구에게 전화할 수 있을까?
기분이 나아지게 하는 활동은 무엇일까?
계속 살아가야 하는 이유는 무엇일까?
안전하게 갈 수 있는 장소는 어디일까?
생활습관 요인
이 정보는 보다 맞춤화된 인사이트를 제공하는 데 도움이 됩니다.
하루 평균 수면 시간7 시간
응답을 분석하고 있습니다...
검사 결과
📊 증상 분석
이것은 선별검사 도구이며 임상 진단이 아닙니다. 검증된 설문지(PHQ-9, GAD-7, DASS-21)를 사용하지만 전문가의 평가를 대체할 수 없습니다. 결과는 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다. 위기 상황이거나 자해에 대한 생각이 있으시면 즉시 응급 서비스 또는 위기 상담 전화에 연락해 주세요.
📋 맞춤형 실행 계획
🧰 웰니스 도구
정신건강을 위한 근거 기반 연습법. 각 기법은 임상 연구에 의해 뒷받침됩니다.
🪻
호흡 운동
심호흡은 부교감 신경계를 활성화하여 불안과 스트레스를 줄여줍니다.
💭
사고 재구성
CBT 기법을 사용하여 부정적인 사고에 도전하세요. 재구성은 보다 균형 잡힌 관점을 형성하는 데 도움이 됩니다.
💛
감사 일기
연구에 따르면 감사한 것을 정기적으로 기록하면 기분과 웰빙이 향상됩니다.
📅
활동 계획
행동 활성화는 위축과 우울의 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다. 매일 한 가지 즐거운 활동을 계획해 보세요.
😴
수면 위생 체크리스트
질 좋은 수면은 정신건강에 필수적입니다. 이미 실천하고 있는 습관을 체크하고 나머지를 개선해 보세요.
🪻 호흡 운동
시작
완료된 주기: 0
💭 사고 재구성
💛 감사 일기
오늘 감사한 3가지를 적어보세요:
이전 기록
📅 활동 계획
행동 활성화는 위축과 우울의 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다. 매일 한 가지 즐거운 활동을 계획해 보세요.
월
완료
화
완료
수
완료
목
완료
금
완료
토
완료
일
완료
😴 수면 위생 체크리스트
질 좋은 수면은 정신건강에 필수적입니다. 이미 실천하고 있는 습관을 체크하고 나머지를 개선해 보세요.
기분 추적기
매일 기분을 추적하여 패턴을 파악하고 시간에 따른 변화를 측정하세요.
지금 기분이 어떠세요?
매우 나쁨최고
기분 달력
기분 추세
이전 결과
PHQ-9 점수 추세
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🎲 깜짝 도구

특징

PHQ-9 표준 선별검사 적응형 다단계 평가 내장 웰니스 도구 기분 추적 및 보고서

자주 묻는 질문

이 우울증 테스트는 임상적으로 정확한가요?

이 도구는 절단점 10점에서 민감도와 특이도가 88%인 PHQ-9(환자건강설문-9)을 사용합니다. 전 세계 임상 현장에서 가장 널리 사용되는 우울증 선별 도구로, 미국정신의학회가 인증했으며 80개 이상의 언어로 제공됩니다. 단, 진단 도구가 아닌 선별검사 도구입니다.

데이터는 안전하게 보호되나요?

네, 물론입니다. 모든 처리는 전적으로 브라우저에서 이루어집니다. 어떤 데이터도 결과는 브라우저의 로컬 저장소에만 저장되며 언제든지 삭제할 수 있습니다. 개인 정보 또는 건강 정보를 추적, 저장, 공유하지 않습니다.

점수가 높으면 어떻게 해야 하나요?

높은 점수는 전문적인 관심이 필요한 심각한 우울 증상을 나타냅니다. 정신건강 전문가(정신과 의사, 심리학자 또는 상담사)와 상담 예약을 권장합니다. 자해에 대한 생각이 있으시면 즉시 위기 상담 전화에 연락해 주세요 — 도구에서 지역 상담 전화번호를 제공합니다.

이 검사는 얼마나 자주 받아야 하나요?

모니터링 목적으로 PHQ-9는 보통 2~4주마다 실시합니다. 검사 사이에는 내장 기분 추적기를 사용하여 매일 점검하세요. 정기적인 선별검사는 시간에 따른 변화를 추적하는 데 도움이 됩니다.

세 가지 검사 모드의 차이점은 무엇인가요?

간편 모드(PHQ-2)는 1분이 소요되며 빠른 선별을 제공합니다. 표준 모드(PHQ-9)는 3~5분이 소요되며 전체 임상 우울증 선별을 제공합니다. 종합 모드는 불안 선별(GAD-7), 스트레스 평가(DASS-21), 생활습관 분석을 추가하여 전체적인 정신건강 상태를 파악합니다.

결과를 의사와 공유할 수 있나요?

네! PDF 보고서를 다운로드하여 의료 전문가와 공유하세요. 보고서에는 점수, 심각도 수준, 증상 분석, 검사 날짜가 포함되어 있어 임상의가 PHQ-9 추적에 사용하는 것과 동일한 형식입니다.

💡 이 도구를 개선해 드릴까요?

무료로 가능합니다! 아이디어를 간단히 보내주세요. 자세히 논의하고 싶으시면 이메일을 남겨주시면 연락드리겠습니다. 익명으로도 가능합니다.

이런 도구도 있어요

📐 IQ 테스트 🌈 감각실 🧪 난독증 검사 ⚡ 뉴로 테스트 📊 불안 추적기 👓 색맹 시뮬레이터 🧩 색맹 안전 팔레트 📷 색맹 카메라

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3 (3 평가)
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누구를 위한 도구인가요?
🏥 의료 전문가
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