Skrining Depresi dengan Kuesioner PHQ-9
Alat skrining depresi tervalidasi klinis gratis yang menggabungkan metodologi PHQ-9, GAD-7, dan DASS-21. Mengukur suasana hati, tingkat kecemasan, dan stres dengan rekomendasi personal, dukungan krisis, dan perangkat kesejahteraan bawaan.
Cara Mengikuti Tes Depresi
1
Pilih Penilaian Anda
Pilih Cepat (2 pertanyaan), Standar (9 pertanyaan), atau Komprehensif (28 pertanyaan) berdasarkan waktu dan kebutuhan Anda.
2
Jawab dengan Jujur
Jawab setiap pertanyaan berdasarkan perasaan Anda selama 2 minggu terakhir. Tidak ada jawaban benar atau salah.
3
Tinjau Hasil Anda
Lihat tingkat keparahan, rincian gejala, dan wawasan personal Anda. Bandingkan dengan penilaian sebelumnya jika tersedia.
4
Ambil Tindakan
Ikuti rencana tindakan personal Anda, coba latihan perangkat kesejahteraan, dan lacak suasana hati dari waktu ke waktu. Unduh laporan PDF untuk penyedia layanan kesehatan Anda.
Periksa kesehatan mental Anda dengan kuesioner klinis tervalidasi dan dapatkan wawasan yang dapat ditindaklanjuti
🧠
Pemeriksaan Kesehatan Mental
Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa diri Anda. Penilaian ini menggunakan kuesioner tervalidasi klinis untuk membantu Anda memahami kesejahteraan emosional Anda. Pilih penilaian yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Skrining Cepat
2 pertanyaan, 1 menit
Skrining cepat PHQ-2 untuk penilaian awal
Direkomendasikan
Standar
9 pertanyaan, 3–5 menit
Skrining depresi klinis PHQ-9 — direkomendasikan
Komprehensif
28 pertanyaan, 8–10 menit
PHQ-9 + kecemasan GAD-7 + stres DASS-21 + analisis gaya hidup
⚠ Informasi Penting
Ini adalah alat skrining, bukan diagnosis klinis. Alat ini menggunakan kuesioner tervalidasi (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) tetapi tidak dapat menggantikan evaluasi profesional. Hasil sebaiknya didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi. Jika Anda dalam krisis atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi layanan darurat atau hotline krisis segera.
Lanjutkan Penilaian Anda
Anda memiliki penilaian yang sedang berlangsung. Apakah Anda ingin melanjutkan dari terakhir kali?
Tentang Anda
Informasi ini membantu mempersonalisasi hasil Anda. Semua bidang bersifat opsional.
Risiko Rendah
Hasil skrining cepat Anda menunjukkan kemungkinan depresi yang rendah. Namun, jika Anda khawatir tentang kesehatan mental Anda, pertimbangkan untuk mengikuti penilaian lengkap untuk evaluasi yang lebih menyeluruh.
Jika Anda menandai salah satu masalah di atas, seberapa sulit masalah tersebut membuat Anda melakukan pekerjaan, mengurus hal-hal di rumah, atau bergaul dengan orang lain?
💜 Anda Tidak Sendirian
Kami melihat respons Anda tentang pikiran menyakiti diri sendiri. Perasaan ini lebih umum dari yang Anda kira, dan bantuan tersedia sekarang.
Silakan hubungi:
🛡 Rencana Keselamatan
Rencana keselamatan dapat membantu Anda melewati momen-momen sulit. Luangkan waktu untuk memikirkan:
Siapa yang bisa saya hubungi saat membutuhkan dukungan?
Aktivitas apa yang membantu saya merasa lebih baik?
Apa alasan saya untuk terus melangkah?
Di mana tempat aman yang bisa saya tuju?
Faktor Gaya Hidup
Faktor-faktor ini membantu kami memberikan wawasan yang lebih personal.
Menganalisis respons Anda.
Hasil Anda
📊 Rincian Gejala
Ini adalah alat skrining, bukan diagnosis klinis. Alat ini menggunakan kuesioner tervalidasi (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) tetapi tidak dapat menggantikan evaluasi profesional. Hasil sebaiknya didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi. Jika Anda dalam krisis atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi layanan darurat atau hotline krisis segera.
📋 Rencana Tindakan Anda
🧰 Perangkat Kesejahteraan
Latihan berbasis bukti untuk mendukung kesejahteraan mental Anda. Setiap teknik didukung oleh penelitian klinis.
Latihan Pernapasan
Pernapasan dalam mengaktifkan sistem saraf parasimpatik Anda, mengurangi kecemasan dan stres.
Reframing Pikiran
Tantang pikiran negatif menggunakan teknik CBT ini. Reframing membantu membangun perspektif yang lebih seimbang.
Jurnal Rasa Syukur
Penelitian menunjukkan bahwa mencatat hal-hal yang Anda syukuri secara rutin meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
Perencanaan Aktivitas
Aktivasi perilaku membantu memutus siklus penarikan diri dan suasana hati rendah. Rencanakan satu aktivitas menyenangkan untuk setiap hari.
Daftar Periksa Kebersihan Tidur
Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Centang kebiasaan yang sudah Anda praktikkan dan kerjakan sisanya.
🪻 Latihan Pernapasan
Mulai
Siklus selesai: 0
💭 Reframing Pikiran
💛 Jurnal Rasa Syukur
Tuliskan 3 hal yang Anda syukuri hari ini:
Entri Sebelumnya
📅 Perencanaan Aktivitas
Aktivasi perilaku membantu memutus siklus penarikan diri dan suasana hati rendah. Rencanakan satu aktivitas menyenangkan untuk setiap hari.
Sen
Selesai
Sel
Selesai
Rab
Selesai
Kam
Selesai
Jum
Selesai
Sab
Selesai
Min
Selesai
😴 Daftar Periksa Kebersihan Tidur
Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Centang kebiasaan yang sudah Anda praktikkan dan kerjakan sisanya.
Pelacak Suasana Hati
Lacak suasana hati Anda setiap hari untuk mengidentifikasi pola dan mengukur kemajuan dari waktu ke waktu.
Bagaimana perasaan Anda saat ini?
Sangat rendahLuar biasa
Kalender Suasana Hati
Tren Suasana Hati
Hasil Sebelumnya
Tren Skor PHQ-9
Diterbitkan
Diperbarui
