불안 추적기 — 무료 감정 일기 & 저널

하루에 한두 번이 이상적입니다. 불안 수준의 변화를 느낄 때 — 증가와 감소 모두 — 추적하세요. 꾸준한 추적은 가끔 기록하면 놓칠 수 있는 패턴을 보여줍니다.

네. 모든 데이터는 브라우저 localStorage에만 저장됩니다. 어떤 서버로도 전송되지 않습니다. 해당 기기에서 본인만 기록을 볼 수 있습니다.

네. CSV 내보내기 버튼을 사용하여 기록을 스프레드시트 파일로 다운로드하세요. 치료사에게 이메일로 보내거나 상담을 위해 인쇄할 수 있습니다.

기록이 손실됩니다. 데이터를 장기적으로 보관하려면 정기적으로 CSV 백업을 내보내세요.

아닙니다. 이것은 자가 관리 추적 도구입니다. 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 지속적인 불안을 경험하시면 정신 건강 전문가와 상담하세요.

이 도구는 불안을 위해 설계되었지만, 어떤 감정이나 기분이든 추적하는 데 사용할 수 있습니다. 1-5 척도, 유발 요인, 도움 요소는 스트레스, 우울감, 또는 일반적인 감정 추적에도 활용할 수 있습니다.