متتبع القلق — يوميات مزاج مجانية

مرة أو مرتين يوميًا هو الأمثل. تتبع عندما تلاحظ تغيرًا في مستوى القلق — سواء ارتفاعًا أو انخفاضًا. التتبع المنتظم يكشف أنماطًا قد يفوتها التسجيل العرضي.

نعم. جميع البيانات مخزنة في التخزين المحلي للمتصفح فقط. لا يتم إرسال أي شيء إلى أي خادم. أنت وحدك من يمكنه رؤية إدخالاتك على جهازك.

نعم. استخدم زر تصدير CSV لتنزيل إدخالاتك كملف جدول بيانات. يمكنك إرساله بالبريد الإلكتروني لمعالجك أو طباعته لجلستك.

ستفقد إدخالاتك. صدّر نسخة احتياطية CSV بانتظام إذا كنت تريد الاحتفاظ ببياناتك على المدى الطويل.

لا. هذه أداة تتبع للمساعدة الذاتية. لا تقدم تشخيصًا أو علاجًا. إذا كنت تعاني من قلق مستمر، يرجى استشارة أخصائي صحة نفسية.

الأداة مصممة للقلق، لكن يمكنك استخدامها لتتبع أي مزاج أو شعور. مقياس 1-5 والمحفزات وما يساعد تعمل لتتبع التوتر أو الاكتئاب أو المزاج العام.