Tombol Panik — Ketenangan Instan untuk Serangan Panik
Alat darurat gratis satu ketukan untuk serangan panik. Memulai pernapasan terpandu instan dengan afirmasi suara yang menenangkan dan getaran opsional. Dirancang untuk membantu saat kecemasan memuncak dan Anda tidak bisa berpikir jernih.
Mulai latihan pernapasan terpandu instan untuk menghentikan serangan panik dan kecemasan berat
Fitur
Cara Menggunakan
Saat panik menyerang, buka halaman ini dan tekan tombol besar.
Ikuti lingkaran pernapasan: tarik napas saat membesar, buang napas saat mengecil.
Dengarkan afirmasi yang menenangkan. Mereka mengingatkan Anda bahwa Anda aman.
Lanjutkan sebanyak napas yang Anda butuhkan (default 10).
Setelah sesi selesai, tarik satu napas lambat lagi dan rasakan perasaan Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu serangan panik?
Serangan panik adalah episode ketakutan intens yang tiba-tiba dengan gejala fisik: jantung berdebar, sesak napas, pusing, dada terasa sesak. Biasanya memuncak dalam 10 menit dan berlalu dalam 20-30 menit. Tidak berbahaya tetapi terasa sangat menakutkan.
Bagaimana pernapasan terkontrol membantu saat serangan panik?
Pernapasan lambat dan dalam mengaktifkan sistem saraf parasimpatik (respons istirahat dan pencernaan), melawan respons lawan-atau-lari yang menyebabkan gejala panik. Ini menurunkan detak jantung, mengurangi adrenalin, dan memberi sinyal ke otak bahwa Anda aman.
Haruskah saya menyimpan halaman ini di bookmark?
Ya. Tambahkan ke layar utama atau bookmark agar Anda bisa mengaksesnya secara instan saat dibutuhkan. Di perangkat mobile, gunakan "Tambah ke Layar Utama" untuk akses satu ketukan.
Apakah ini pengganti bantuan profesional?
Tidak. Ini adalah alat coping darurat untuk momen panik akut. Jika Anda sering mengalami serangan panik, silakan konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah standar emas pengobatan untuk gangguan panik.
Bisakah saya menggunakan ini untuk anak saya?
Ya. Antarmuka sederhana dengan tombol besar dan animasi pernapasan yang lembut cocok untuk anak-anak yang mengalami kecemasan atau panik. Anda bisa duduk bersama mereka dan bernapas bersama.
Mengapa ada afirmasi?
Selama serangan panik, otak rasional diliputi oleh amigdala (pusat ketakutan). Afirmasi singkat dan sederhana seperti "Anda aman" dan "Ini akan berlalu" membantu mengaktifkan kembali korteks prefrontal dan memberikan jangkar kognitif.
Kami bisa — dan gratis! Kirim pesan singkat dengan ide Anda. Jika ingin diskusi lebih detail, tinggalkan email dan kami akan menghubungi Anda. Bisa anonim.
