زر الطوارئ — تهدئة فورية لنوبات الهلع

نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد مع أعراض جسدية: تسارع القلب، ضيق التنفس، الدوخة، ضيق الصدر. عادة ما تبلغ ذروتها خلال 10 دقائق وتمر خلال 20-30 دقيقة. ليست خطيرة لكنها تبدو مرعبة.

التنفس البطيء والعميق ينشّط الجهاز العصبي نظير الودي (استجابة الراحة والهضم)، مما يقاوم استجابة القتال أو الهروب التي تسبب أعراض الهلع. يخفض معدل ضربات القلب ويقلل الأدرينالين ويرسل إشارة لدماغك بأنك آمن.

نعم. أضفها إلى شاشتك الرئيسية أو المفضلة حتى تتمكن من الوصول إليها فورًا عند الحاجة. على الهاتف المحمول، استخدم "إضافة إلى الشاشة الرئيسية" للوصول بنقرة واحدة.

لا. هذه أداة تأقلم طارئة للحظات الهلع الحادة. إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة، يرجى استشارة متخصص في الصحة النفسية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج المعياري الذهبي لاضطراب الهلع.

نعم. الواجهة البسيطة ذات الزر الكبير ورسوم التنفس اللطيفة تعمل بشكل جيد للأطفال الذين يعانون من القلق أو الهلع. يمكنك الجلوس معهم والتنفس معًا.

أثناء نوبة الهلع، يكون الدماغ العقلاني مغمورًا بالأميغدالا (مركز الخوف). العبارات القصيرة والبسيطة مثل "أنت بأمان" و"هذا سيمر" تساعد على إعادة تفعيل القشرة الجبهية الأمامية وتوفر مرساة إدراكية.