Индекс массы тела и здоровый вес для вашего роста

Потому что ИМТ не знает, где лежит жир, а риск несёт именно тот, что внутри живота, вокруг органов. Два человека с одинаковым ИМТ могут отличаться по этому риску в разы. Британское руководство NICE с 2022 года прямо предписывает мерить отношение талии к росту вместе с ИМТ у взрослых с ИМТ ниже 35. Стоит это одного замера сантиметровой лентой, а правило запоминается фразой: талия меньше половины роста.

ИМТ считается из роста и веса и не различает мышцы и жир, а мышцы плотнее. У человека, регулярно поднимающего вес, ИМТ закономерно завышает оценку. Это известное ограничение формулы, а не ваша особенность. В таком случае смотрите на отношение талии к росту: оно измеряет живот, а не общий вес.

Взрослые границы к детям не подходят: ИМТ ребёнка меняется с возрастом сам по себе. Калькулятор сравнивает его с таблицами ВОЗ для того же пола и возраста с точностью до месяца — до пяти лет по стандартам роста детей, с пяти до девятнадцати по справочнику 2007 года. До пяти лет избыточным считается ИМТ выше +2 стандартных отклонений, после пяти — выше +1. Детям младше двух лет ИМТ не считают: там смотрят вес к длине тела.

Зависит от ИМТ до беременности. По рекомендациям Института медицины США (2009) при дефиците массы — 12,5–18 кг, при нормальном весе — 11,5–16 кг, при избыточном — 7–11,5 кг, при ожирении — 5–9 кг. Для двойни диапазоны выше и считаются предварительными. Калькулятор покажет ваш диапазон, а темп по неделям обсуждают с врачом.

Потому что при одном и том же ИМТ у жителей Азиатско-Тихоокеанского региона в среднем выше доля жира, и повышенный сахар, инсулинорезистентность и давление наступают при меньших значениях. ВОЗ признала это в 2004 году и назвала дополнительные точки 23 и 27,5. Их используют в Корее, Японии, Сингапуре и Индии. Переключатель оставлен на виду: страна не определяет телосложение.

После 65 связь ИМТ и здоровья меняется. В метаанализе почти 200 тысяч пожилых людей (Winter и соавт., 2014) риск не был повышен при ИМТ примерно от 24 до 31 и рос уже ниже 23. Низкий вес в этом возрасте опаснее умеренно повышенного, а отдельно значимой становится потеря мышц. Считать ИМТ можно, но трактовать его строго по взрослым границам не стоит.

Стоя, на спокойном выдохе, не втягивая живот. Лента идёт по самому узкому месту — обычно примерно посередине между нижним ребром и тазовой костью, чуть выше пупка. Лента должна лежать параллельно полу и прилегать, но не сдавливать. Мерьте по коже или тонкой одежде и лучше утром: к вечеру обхват заметно меняется.