Panik-Knopf — Sofort-Ruhe bei Panikattacken

Kostenloses Ein-Tipp-Notfall-Tool gegen Panikattacken. Startet geführtes Atmen mit beruhigenden Stimm-Affirmationen und optionaler Vibration. Dafür gedacht, wenn Angst den Höhepunkt erreicht und klares Denken schwerfällt.

So funktioniert es

1

Bei Panik diese Seite öffnen und den großen Knopf drücken.

2

Dem Atem-Kreis folgen: Einatmen, wenn er wächst, Ausatmen, wenn er schrumpft.

3

Auf die beruhigenden Affirmationen hören. Sie erinnern dich daran, dass du sicher bist.

4

So viele Atemzüge fortsetzen, wie du brauchst (Standard: 10).

5

Nach der Sitzung einen weiteren langsamen Atemzug nehmen und spüren, wie du dich fühlst.

Sofortiges geführtes Atmen starten, um Panikattacken und starke Angst zu stoppen

Sprach-Führung:
Glocken-Ton:
Vibration:
Atemzüge:
Knopf drücken, um geführtes Atmen zu starten
Bei häufigen Panikattacken bitte eine Fachperson für psychische Gesundheit konsultieren. Dieses Tool hilft im Moment, ersetzt aber keine professionelle Behandlung.

Funktionen

Ein-Tipp-Notfall-Start — keine Menüs, keine Einrichtung Geführtes Atmen mit visueller Animation Beruhigende Stimm-Affirmationen per Text-zu-Sprache Optionale Vibrations-Rückmeldung auf dem Handy

Häufige Fragen

Was ist eine Panikattacke?

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall intensiver Angst mit körperlichen Symptomen: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Engegefühl in der Brust. Sie erreicht meist in 10 Minuten den Höhepunkt und klingt innerhalb von 20–30 Minuten ab. Sie ist nicht gefährlich, fühlt sich aber beängstigend an.

Wie hilft kontrolliertes Atmen bei einer Panikattacke?

Langsames, tiefes Atmen aktiviert den Parasympathikus (Rest-and-Digest-Reaktion) und wirkt der Fight-or-Flight-Reaktion entgegen, die Panik-Symptome verursacht. Herzfrequenz sinkt, Adrenalin wird weniger, und das Gehirn bekommt das Signal: Du bist sicher.

Soll ich diese Seite als Lesezeichen speichern?

Ja. Zum Startbildschirm oder zu Lesezeichen hinzufügen, damit du sofort Zugriff hast. Auf dem Handy „Zum Startbildschirm hinzufügen" für Ein-Tipp-Zugriff.

Ersetzt das professionelle Hilfe?

Nein. Es ist ein Notfall-Tool für akute Panik-Momente. Bei häufigen Panikattacken bitte eine Fachperson konsultieren. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) gilt als Goldstandard bei Panikstörung.

Kann ich das für mein Kind nutzen?

Ja. Die einfache Oberfläche mit großem Knopf und sanfter Atem-Animation funktioniert auch bei Kindern mit Angst oder Panik. Ihr könnt gemeinsam sitzen und atmen.

Warum Affirmationen?

Bei einer Panikattacke wird das rationale Denken von der Amygdala (Angst-Zentrum) überlagert. Kurze, einfache Affirmationen wie „Du bist sicher" und „Das geht vorbei" reaktivieren den präfrontalen Kortex und geben einen kognitiven Anker.

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Für wen ist dieses Tool gedacht?
🧘 Wellness & Meditation
Veröffentlicht Aktualisiert