Botón de pánico — Calma instantánea para crisis de pánico

Una crisis de pánico es un episodio repentino de miedo intenso con síntomas físicos: corazón acelerado, falta de aliento, mareos, presión en el pecho. Suele alcanzar el pico en 10 minutos y pasa en 20-30 minutos. No es peligrosa, pero se siente aterradora.

Respirar lenta y profundamente activa el sistema nervioso parasimpático (respuesta de descanso y digestión), contrarrestando la respuesta de lucha o huida que provoca los síntomas de pánico. Reduce la frecuencia cardíaca, baja la adrenalina y le indica al cerebro que estás a salvo.

Sí. Añádela a tu pantalla de inicio o a marcadores para acceder al instante cuando la necesites. En móvil, usa "Añadir a pantalla de inicio" para acceso con un toque.

No. Es una herramienta de afrontamiento de emergencia para momentos agudos de pánico. Si tienes crisis frecuentes, consulta a un profesional de salud mental. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento de referencia para el trastorno de pánico.

Sí. La interfaz simple con un botón grande y la animación suave de respiración funciona bien para niños con ansiedad o pánico. Puedes sentarte con ellos y respirar juntos.

Durante una crisis de pánico, el cerebro racional queda anulado por la amígdala (centro del miedo). Afirmaciones cortas y simples como "Estás a salvo" y "Esto pasará" ayudan a reactivar la corteza prefrontal y aportan un ancla cognitiva.