Тест на трудоголизм: шкала Бергена и карта риска

Онлайн-инструмент для самопроверки на трудоголизм. Тест из двух частей: карта пяти измерений — компульсия, перегруз, вытеснение жизни, цена для здоровья и удовольствие от работы — и Бергенская шкала трудоголизма (BWAS) с официальным критерием риска. В результате — ваш профиль, разбор каждого измерения по-человечески и конкретные первые шаги.

Как пройти тест

1
Пройдите две части теста

Оцените, как часто с вами происходит каждое из утверждений: сначала карта пяти измерений, затем 7 пунктов Бергенской шкалы. Полная версия — 37 вопросов, около 6 минут.

2
Изучите профиль и шкалу

Посмотрите свой архетип, разбор пяти измерений от самого нагруженного к спокойному и позицию на Бергенской шкале с официальным порогом риска.

3
Начните с трёх шагов

Для самого нагруженного измерения тест предложит три конкретных действия — и подскажет, когда стоит поговорить со специалистом.

🔥 Сейчас популярно
🗣️ Озвучка текста ✨ Улучшение видео ✂️ Обрезать аудио ✨ Улучшение аудио 🎭 Модулятор голоса 🎙️ Удаление вокала 🎬 Создать видео из аудио 🎬 Обрезка видео

Узнайте, где заканчивается увлечённость работой и начинается зависимость

Загружаем тест…
Вы много работаете — или уже не можете иначе?
Две части: карта пяти измерений и Бергенская шкала трудоголизма с официальным порогом риска. В конце — ваш профиль, разбор каждой цифры и конкретные первые шаги. Правильных и неправильных ответов нет.
Рекомендуем
Полный
37 вопросов · ~6 мин
Обе части целиком — самый надёжный профиль.
Быстрый
22 вопроса · ~4 мин
Первый взгляд на профиль, но с большей погрешностью.
Отвечайте, как есть на самом деле, а не как «должно быть» — профиль строится из ваших ответов.
Тест скрининговый, а не диагноз: он показывает картину и научный ориентир, решение всегда за вами. Подробный разбор метода — после теста.
Не знаешь, что попробовать?
900+ инструментов — открой сюрприз
🎲 Сюрприз

Особенности

Настоящая Бергенская шкала, а не «квиз из журнала»
BWAS разработана Университетом Бергена (Andreassen и коллеги, 2012) на базе критериев поведенческих зависимостей, проверена в 15+ языках — единственная шкала с официальным порогом риска.
Отличает увлечённого от трудоголика
Удовольствие от работы измеряется отдельно от принуждения — то самое научное различение (Шауфели): «работаю, потому что нравится» и «не могу остановиться» — разные вещи.
Отличает трудоголизм от перегруза извне
Много работы из-за требований начальства — не зависимость. Тест разводит внутреннюю компульсию и внешнюю нагрузку и даёт разные советы.
Каждая цифра объяснена по-человечески
Не голые проценты: у каждого измерения — словесный уровень и персональный текст под ваш диапазон, а у шкалы Бергена — линейка с официальным порогом.
Конкретные первые шаги, а не общие слова
По самому нагруженному измерению — три конкретных действия, с которых начинают: от «выключенного» вечера до разговора о границах.
Результат сразу, без регистрации и почты
Обе части и весь разбор открываются сразу после прохождения — бесплатно, на 10 языках, в браузере.

Что можно сделать

  • Проверить себя по Бергенской шкале трудоголизма с официальным критерием риска
  • Построить профиль из 5 измерений: компульсия, перегруз, вытеснение жизни, цена, удовольствие
  • Узнать свой архетип — от «увлечённого профессионала» до «зоны риска»
  • Понять, трудоголизм это или перегруз извне, — и что с каждым делать
  • Скачать PNG-карточку и PDF-отчёт или поделиться ссылкой на результат

Как устроен тест

Первая часть — 30 утверждений о пяти измерениях (по шесть на каждое); ответы складываются в проценты. Компульсия, перегруз, вытеснение и цена — оси риска; удовольствие от работы — защитная ось, она и позволяет отличить увлечённость от зависимости. Вторая часть — Бергенская шкала трудоголизма: семь пунктов по компонентам поведенческой зависимости; официальный критерий — ответы «часто» или «всегда» минимум на четыре пункта. Мы сознательно не смешиваем эти два числа: карта показывает, из чего складывается ваша картина, шкала — как она соотносится с научным порогом.

Частые вопросы

Что такое трудоголизм — это просто «много работать»?

Нет. Наука определяет трудоголизм не через количество часов, а через внутреннее принуждение: невозможность остановиться, вину при отдыхе, работу как способ заглушить тревогу. Можно работать по 50 часов увлечённо и без вреда — и можно за 40 часов истощать себя компульсией.

Что такое Бергенская шкала (BWAS)?

Бергенская шкала трудоголизма — Bergen Work Addiction Scale — разработана психологами Университета Бергена (Andreassen, Griffiths, Hetland, Pallesen, 2012) на основе семи компонентов поведенческой зависимости: значимость, толерантность, регуляция настроения, рецидив, синдром отмены, конфликт и проблемы. Проверена более чем в 15 языках. Официальный критерий риска — ответы «часто» или «всегда» минимум на 4 из 7 пунктов.

Насколько распространён трудоголизм?

В единственном национально репрезентативном исследовании (Норвегия, 1124 работника, PLOS ONE 2014) порог Бергенской шкалы превысили 8,3% работающих. Оценки по другим шкалам и странам выше — до ~14%, но эти шкалы «щедрее» на диагноз.

Чем трудоголизм опасен?

Метаанализ (Clark и коллеги, 2016) связывает трудоголизм с выгоранием, конфликтом работы и личной жизни, худшим эмоциональным и физическим самочувствием и меньшей удовлетворённостью жизнью. Важная деталь: преимущества в результатах работы у трудоголиков при этом не обнаружено — страдания не окупаются.

Чем трудоголик отличается от увлечённого профессионала?

Двигателем. Увлечённый работает много, потому что работа радует и даёт энергию, — и умеет останавливаться. Трудоголика гонит внутреннее принуждение: без работы — тревога и вина, с работой — истощение. Поэтому тест измеряет удовольствие отдельной осью, а не смешивает его с риском.

Я много работаю, потому что так требует работа. Это трудоголизм?

Не обязательно. Внешний перегруз — реальная проблема, но другая: её решают границами, разговором о нагрузке и сменой условий, а не работой над компульсией. Тест специально разводит эти два случая — и по профилю видно, какой из них ваш.

А трудоголизм вообще официальный диагноз?

Нет. Это скрининговый самотест для ориентировки, а не медицинская диагностика: «зависимость от работы» пока не входит в официальные классификации болезней. Если результат высокий и вам тяжело — это повод поговорить со специалистом, тем более что у трудоголизма высокая сопутствующая тревожность.

Можно ли посмотреть, как результат менялся за месяцы?

Ответы и история результатов хранятся в вашем браузере — их можно стереть кнопками «Начать заново» и «Очистить историю». В ссылку «Поделиться» попадают только числовые баллы.

💡 Хотите, чтобы мы улучшили этот инструмент лично для вас?

Мы можем! Просто отправьте нам сообщение с вашим пожеланием. Если хотите обсудить детали — оставьте свою почту, и мы с вами свяжемся. Можно анонимно.

Вам может пригодиться

🤝 Тест на доверие 🎲 Тест на склонность к риску 🪙 Тест на жадность 🕯️ Тест на выгорание 🌸 Икигай-тест 💭 Когнитивный тест 📐 IQ-тест 🧭 EQ тест

Как вы оцениваете этот инструмент?

Спасибо за вашу оценку!
Хотите рассказать подробнее? Оставьте комментарий!
Спасибо! Ваш комментарий появится после модерации.
Опубликовано Обновлено Автор: