Шагомер в телефоне: шаги, расстояние и калории

Нет. Датчик движения браузер даёт только открытой и видимой странице, поэтому инструмент держит экран включённым всю прогулку. Если экран всё же погас или вы открыли другое приложение, счёт встаёт, а когда вы вернётесь, инструмент скажет, сколько минут пропущено. Для кармана есть карманный режим — чёрный экран без кнопок.

Счёт начинается, только когда 7 шагов подряд идут ровно (в режиме медленной ходьбы — 8), и тогда эти первые шаги добавляются тоже. У одного-двух толчков, телефона, взятого в руку, или кочки под колесом такого ритма нет, и они не считаются. По той же причине не посчитается проход короче 7 шагов — например, через комнату.

Расстояние — это число шагов, умноженное на длину шага. По умолчанию длина шага — 0,414 вашего роста. Чтобы было точнее, пройдите маршрут, длину которого знаете, — круг стадиона или размеченную дорожку — и введите настоящее расстояние в поле «Прошли известное расстояние?». При беге шаг длиннее, поэтому пробежку калибруйте отдельно.

Включите «Медленную ходьбу» в настройках счёта. Этот режим замечает мягкие, медленные шаги — с тростью, ходунками, после болезни, — которые обычный режим принимает за шум. В машине или автобусе переключитесь обратно: на кочках качка машины похожа на медленные ровные шаги.

Число 10 000 пришло из названия шагомера, который продавали в Японии в 1960-х, а не из исследований. Анализ 15 исследований 2022 года (Paluch и соавторы, The Lancet Public Health) показал: польза растёт с числом шагов и выходит на плато примерно на 6–8 тысячах в день у людей старше 60 лет и на 8–10 тысячах у тех, кто моложе. Ставьте цель, которую сможете держать.

Инструмент оценивает энергию по скорости ходьбы (темп × длина шага) и вашему весу через стандартные значения MET, и в это число входит то, что тело тратит в покое. Многие часы показывают только «активную» часть и учитывают пульс. Считайте число оценкой, чтобы сравнивать свои прогулки между собой, а не измерением.