Тест Купера и бип-тест онлайн: сигналы и нормы

Онлайн-инструмент вместо диска с сигналами челночного бега: бип-тест 20 м, PACER 15 м для короткого зала, тест Леже с минутными ступенями и 12-минутный тест Купера. Во время бега учитель отмечает недобеги касанием плитки, а в конце получает протокол с МПК и оценкой по возрастным нормам.

Как пользоваться

1
Разметьте дистанцию и выберите тест

Две линии в 20 или 15 метрах друг от друга для челночного бега, круг известной длины для теста Купера.

2
Внесите класс

Имена по одному в строке, при желании с возрастом и полом — они нужны для оценки по нормам.

3
Нажмите «Старт» и отмечайте

После трёх сигналов отсчёта касайтесь плитки того, кто не успел к линии, или того, кто прошёл круг в тесте Купера.

🔥 Сейчас популярно
🗣️ Озвучка текста ✨ Улучшение видео ✂️ Обрезать аудио ✨ Улучшение аудио 🎭 Модулятор голоса 🎙️ Удаление вокала 🎬 Создать видео из аудио 🎬 Обрезка видео

Проведите тест у всего класса с одного экрана

Готово
1.1

Класс

Список пуст

Внесите участников в разделе «Участники» — во время бега касание плитки отметит недобег. Без списка тест идёт как обычный сигнал.

Клавиши

Пробел
старт и стоп
7 Enter
номер участника и Enter — недобег
Backspace
Отменить
F
На весь экран
Не знаешь, что попробовать?
800+ инструментов — открой сюрприз
🎲 Сюрприз

Возможности

Четыре протокола по первоисточникам
Бип-тест 20 м по британской таблице, совпадающей с FITNESSGRAM PACER, PACER 15 м, тест Леже 1988 года со ступенями по минуте и тест Купера на 12 минут. Таблица уровней открыта на странице и строится из того же массива, что и сигналы.
Сигналы не плывут
Бипы ставятся в очередь на часах звуковой карты на десять секунд вперёд, поэтому ни свёрнутая вкладка, ни слабый ноутбук их не сдвигают. После «Стопа» не звучит ни одного лишнего сигнала.
Недобег по правилу теста
Первое касание плитки — предупреждение, второе — сход, и в протокол идёт последний пробежанный отрезок, а не тот, на котором учитель успел нажать. Правило выбирается: два недобега, два подряд или один.
Тест Купера с подсчётом кругов
Касание плитки на каждом круге, длина круга 200–400 м или своя, остаток последнего круга вписывается после теста. Сигналы на 6-й и 11-й минуте, гудок на двенадцатой.
МПК и оценка с указанием источника
МПК по уравнению Леже с учётом возраста, в тесте Купера — по формуле Купера. Школьникам 10–19 лет оценка по порогам FITNESSGRAM, в тесте Купера — по таблице Купера с учётом пола.
Протокол в PDF и CSV
Уровень, отрезки, метры, МПК и оценка на каждого участника; таблица копируется в журнал. Результаты сохраняются по ходу теста и остаются после перезагрузки страницы.

Вопросы и ответы

Чем бип-тест 20 м отличается от теста Леже?

Устройством ступеней. В бип-тесте уровень — это заданное число отрезков: первый уровень идёт на 8,0 км/ч, второй на 9,0, дальше каждый быстрее на 0,5 км/ч. В тесте Леже 1988 года скорость растёт ровно каждую минуту, начиная с 8,5 км/ч. Со второго уровня скорости совпадают, но номер уровня в двух тестах означает разное время бега, поэтому протокол выбирается до старта.

Как отмечать тех, кто сошёл?

Касанием плитки участника, когда он не успел к линии к сигналу. По правилу теста первый недобег — предупреждение, второй — сход, и в протокол идёт последний пробежанный отрезок. Можно выбрать сход после двух недобегов подряд или сразу после первого. Ошибочное касание снимается кнопкой «Отменить».

Как считается МПК?

В бип-тесте 20 м и тесте Леже — уравнением Леже 1988 года: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V, где V — скорость последнего завершённого уровня, A — возраст; для взрослых подставляется 18, что даёт −27,4 + 6,0 × V. В тесте Купера — (метры − 504,9) ÷ 44,73. Для PACER 15 м МПК не выводится: для него нужна таблица пересчёта отрезков.

По каким нормам ставится оценка?

Школьникам 10–19 лет в челночном беге — по порогам аэробной выносливости FITNESSGRAM 2010 года: «зона здоровья», «ниже зоны здоровья» и «зона риска» по возрасту и полу. В тесте Купера — по таблице Купера с 13 лет. Взрослым в челночном беге выводится только МПК: сопоставимой таблицы норм для этого протокола нет. Оценка — ориентир для урока, а не медицинское заключение.

Как провести тест Купера с целым классом?

Выберите длину круга, внесите участников и нажмите «Старт». На каждом круге касайтесь плитки бегуна — повторное касание в течение пяти секунд не засчитывается. На 6-й и 11-й минуте звучат сигналы, на двенадцатой — гудок. После теста впишите в протоколе, сколько метров каждый пробежал на последнем незаконченном круге.

Что делать, если зал короче 20 метров?

Выбрать PACER 15 м: скорости уровней те же, что в бип-тесте 20 м, а отрезков на каждом уровне больше. Результат тогда записывается в отрезках и уровне.

Что будет, если страница перезагрузится во время теста?

Отметки сохраняются по ходу бега. После перезагрузки протокол покажет всех, кто сошёл, а тем, кто ещё бежал, запишет последний прозвучавший отрезок. Сигналы после перезагрузки сами не продолжатся — браузер не даёт звуку зазвучать без нажатия, поэтому держите экран включённым: на время теста страница просит его не гаснуть.

💡 Хотите, чтобы мы улучшили этот инструмент лично для вас?

Мы можем! Просто отправьте нам сообщение с вашим пожеланием. Если хотите обсудить детали — оставьте свою почту, и мы с вами свяжемся. Можно анонимно.

Вам может пригодиться

🏁 Хронометраж забега 📯 Свисток 🤸 Высота прыжка 💪 Счётчик повторений 🏆 Турнирная сетка 💨 Скорость мяча по видео 🆚 Электронное табло

Как вы оцениваете этот инструмент?

Спасибо за вашу оценку!
Хотите рассказать подробнее? Оставьте комментарий!
Спасибо! Ваш комментарий появится после модерации.
Кому подходит этот инструмент
📚 Преподаватели 🧘 Релаксация и медитация 🏃 Спорт и тренировки
Опубликовано Обновлено Автор: